こんにちは♪
梅雨シーズン真っ只中ですね。
今朝、沖縄が梅雨明けしたというニュースを耳にしましたが、関西地方はこれから本格的な梅雨空になるらしいです。
気圧の変化や湿度に弱い方はこの時期は本当に辛いですよね〜。
私も以前はこの時期が本当に苦手で、必ず体調を崩していたのでその気持ちがすごくわかります💦
「ただでさえ体が怠くて重いのにヨガなんてやる気になれない・・・」
そうですよね〜 私もそう言ってレッスンをズル休みしたことが過去に何度かあります。笑
かなり前の話しですが・・・
「気圧の変化に弱いんです。レッスンはお休みしたほうがいいですか？」と聞いてこられた生徒さんがいました。
これはなかなか難しい問題で、返答に困ってしまいました。
ジャスミンでは基本的に前半はストレッチとリラックス系のアーサナが主体ですし、”ベーシックヨガクラス”なら無理をせずにご参加されても大丈夫だと思いますよ、とお答えしました。
ヨガの種類やハードさにもよりますし、気圧の変化における感受性も人によって異なります。
一概に言えることではないのですが、私の経験上、ヨガを行ったほうが身体が楽になる可能性が高いのではないかと思っています。
自律神経がアンバランスで身体のセンサーが敏感すぎた私であってもです！
ヨガをすることで呼吸が調整されて緊張を緩和することができ、関節痛、頭痛、不快感などが軽減することが多かったです。
大切なのは・・・
- ご自分の体調を注意深く観察すること
- 適度な負荷で行うこと
- その日の身体の状態や限界に合わせて行うこと
- ゆっくりと深く呼吸をすること（気圧の変化に対処しやすくなる）
- 水分をこまめにとる
これらを理解したうえで無理することなくされることをおすすめします。
もちろん寝込んでしまうほどの症状がある方はレッスンはお休みしましょう。
家でゆったりしながら、気分の良いときにヨガの呼吸をしてみたり軽いストレッチをしてお過ごしくださいね。
