こんにちは♪( ´ ▽ ` )
あっという間に４月。
桜も早々と咲き、もうすっかり散ってしまいましたね。
３月には６年ぶりぐらいに花粉症？と思うような症状が出ました！
２日しか続かなかったんですが、その間止めどなく鼻水が・・・
今思うと花粉ではなく黄砂に反応していたかもです。
そして最近また、黄砂が飛来してきてるということ。
対策をしなければ！
⚪︎マスクをする
⚪︎帰宅後衣服を払う
⚪︎洗濯物を払ってから取り込む
⚪︎外出を避ける
⚪︎空気清浄機を使用する
他にもあるかな？
とりあえず、やれることから試そう！
以前から生徒さんに
「レッスンで呼吸をするときに先生の誘導の言葉と逆になってしまうのですが」
とご相談されることがよくあります。
確かにレッスン中、しつこいぐらい「吸って〜」「吐いて〜」と言いますよね (;ﾟ∇ﾟ)
でも答えといたしましては・・・
基本はそうだけれども、もし逆になった場合でも強制的に合わせる必要はありません！ということです。
無理をして呼吸を合わせようとすると、逆にストレスや緊張を感じることがあるからです。
逆だと気づいた時は慌てずにまず深呼吸して、ご自分の呼吸を整えることが大切です。
特にヨガ歴が浅く、呼吸にまだ慣れていない方はそもそも呼吸自体が浅く、講師と合わないこともよくあります。
その場合、ヨガを継続することによって知らず知らずのうちに呼吸を長く細く行えるようになります。
もちろん呼吸は大事で、誘導通り行っていただくとアーサナの効果も上がるのは事実です。
ですがあまりガチガチに「こうでなくっちゃ」と力むとリラックスをすることができません。
とにかくご自分のペースで呼吸を整え、合わせられるところだけ合わせてみる、ところからで大丈夫です！
暖かくなってきて気持ちよくヨガができる季節です！
呼吸を最大限に活用して、寒かった時期に縮こまった身体を解放していきましょう♪
