こんにちは。
３月に入って、なんだか強風が吹いて寒い日が多くなったように感じますが、お変わりございませんか？
そろそろ太陽のぽかぽかとした春らしい陽気な季節が恋しくなってきました。
今日はそんな太陽にちなんで、太陽礼拝のお話です♪
太陽礼拝はサンスクリット語で『スーリヤナマスカーラ』と言います。
スーリヤは「太陽」
ナマスカーラは「拝む」です。
その名の通り太陽を尊び、そして拝むこと。
太陽の恵みに感謝し、お祈りを捧げるという意味があります。
もともと太陽を神とするインドで伝統的に行われていたこのお祈り。
一般的に取り入れられるようになったのはわりと最近のことのようです。
現在では、身体的にも精神的にも多くの効果があり誰もが取り入れられるシークエンスとして世界中で普及されていますよね！
では、どんな効果があるのでしょうか。
ヨガの太陽礼拝には・・・
・柔軟性の向上
・筋力の増加
・血行促進
・ストレス軽減
・呼吸の調整
など多くの効果があります。
エネルギーを活性化し、身体のバランスを整え、心身の健康を促進します。
毎日の練習により、精神的な安定感や集中力の向上も期待できますよ♪
柔軟性や筋力の効果を得るにはやはり数ヶ月続けることが必要・・・
ですが、すぐに感じられる効果もあります！
身体がポカポカと温かくなったり、スッキリとした爽快感も味わえます。
動きに合わせ連続した呼吸を意識することで、自律神経が整い、ストレスも解消できます。
全身にくまなくアプローチできるとても素晴らしいシークエンスなのです。
太陽礼拝は本来、朝にするのが良いとされていますよね。
確かに朝起きたあとに行うと頭や身体がスッキリして、活力が湧いてくるのが実感できます。
ですが、いつ行っても大丈夫！
まずは２、３セットから毎日行うことを習慣に♪
慣れてきたら無理なく回数を増やすことをおすすめします。
